秋天到了，导致皮肤干燥的原因是什么？应对皮肤干燥的妙招是什么？

　　秋季已经到了，只是长沙的天气温度很高，大家没有感受到，但是秋季会导致皮肤干燥，那么秋天皮肤干燥的原因是什么？应对皮肤干燥的小妙招是什么？我们一起来看看健康养生专家怎么说。

　　1、秋天皮肤干燥的原因：

　　秋季气温转凉，降雨减少，使得空气湿度相对降低，气候偏于干燥。中医认为秋天燥邪当令，而燥邪具有损伤人体津液和阴血的特点，最容易伤及肺脏，造成肺阴亏虚等证候。而肺与皮毛互为表里，为肺阴亏虚之时，皮肤也会因为失去津液和阴血的濡养变得干燥。

　　2、皮肤的生理调节：

　　人体的皮肤可以分为三层，由表到里依次为表皮层、真皮层和皮下组织。表皮层和皮肤表面的水脂膜宛如一道屏障，可以为皮肤提供物理保护，防止水分蒸发，为肌肤"一键锁水"。而真皮层内的血管网则负责源源不断地为表皮层输送水分和营养。

　　秋季天气转凉，一方面由于血管收缩，皮肤由里向外输送的水分减少；另一方面皮脂分泌量减少，皮肤屏障受损，从而水分流失增加，导致皮肤干燥紧绷。此外，皮肤为了清除体内在夏天积累的黑色素，需要大量的水分，这也是秋季皮肤干燥的一个原因。

　　3、应对秋季皮肤干燥小妙招

　　科学喝水：维持水油平衡

　　事实上，喝水并不能直接为表皮层补水，而是将水分送到"管家"真皮层那里。掌握科学的喝水方法，才能为肌肤有效补水，维持合适的水分与油脂比例。

　　饮水量：根据《中国居民膳食指南》，亚热带地区轻劳动者每天大约喝水1.5-1.7升为宜。如果运动量增加、身体状况变化，则需要调整饮水量的多少。此外，单次饮水量建议在400毫升以内，以50-150毫升为宜。

　　饮水时间点：除了感到口渴的时候饮水外，还可以在晨起时、饭前半小时、午睡后、下午三四点、晚睡前一小时这几个时间点主动饮水。经常忘记饮水的朋友们也可以设置闹钟提醒自己。

　　4、正确护肤：保护皮肤屏障

　　适当防晒和合理清洁可以防止皮肤屏障损伤。秋天阳光没有夏季强烈，却依旧有紫外线的辐射，所以应当坚持防晒，同时可以选择质地相对轻盈的防晒产品。

　　此外，皮肤干燥时不宜频繁洗脸、热敷，应当选用温和的洁面产品，如氨基酸洗面奶等。这样既能满足基本的清洁需求，也不会对皮肤产生刺激。

　　有效保湿也可以促进皮肤屏障的修复，除了选择含有甘油、玻尿酸等成分的保湿剂外，还应根据不同肤质类型选择不同的产品。

　　5、合理膳食：养阴津润肺燥

　　中医认为，"肺主皮毛"，滋补肺阴有助于皮肤保持润滑和光泽，因此秋季饮食调养当以"养阴润肺"为要。可以适当多食银耳、莲藕、百合、山药等具有滋养润燥作用的食物。

　　还可以选择合适的食材自制养生膳食，如银耳百合莲子汤、百合冬瓜汤、橘皮粳米粥等。如若不便烹饪时，还可选择雪梨、枇杷、柚子等能够养阴润肺的水果食用。

总结：以上就是湖南山水体检中心帮助大家搜集整理的关于秋季皮肤干燥的原因及应对方法，更多健康资讯欢迎大家查看湖南山水官方网站