湖南山水健康体检中心

健康咨询热线

0731-8567-1999

山水新闻
健康新闻
健康体检
职业体检
湖南山水公众号
湖南山水公众号
湖南山水微信视频号

新冠肺炎疫情期间如何提高自身心理免疫力?

2
发表时间:2022-05-10 14:16

  目前,新冠肺炎疫情仍在全球肆虐,部分人群的心理受到冲击,产生不良情绪。在积极抗“疫”的同时,心理防“疫”不容忽视。面对新冠肺炎疫情,我们该如何提高自身心理免疫力呢?

防控建议.jpg


  一、人的心理活动通常分为情绪、行为和思维三部分。心理出现问题时也会表现在这三个方面。


  ①情绪变化


  情绪异常是心理问题最初的表现。疫情之下,除抑郁、焦虑等情绪外,愤怒情绪也十分常见。愤怒情绪有两种表现方式,一种是对外攻击,另外一种是对内攻击。对外攻击表现为容易抱怨、生气以及与人交往时容易出现语言暴力等。对内攻击则表现为过度自责、自卑等。

体检医生和护士 (123).jpg


  ②行为的表现


  心理问题对行为的影响表现在两个方面,一方面是因无事可做而表现出烦躁不安、焦虑。另一方面,有些人通过大量进食、饮酒、吸烟等成瘾行为,来缓解因无事可做而产生的烦躁、焦虑。


  ③思维的改变


  心理问题也会影响人的思维活动,思维活动又称认知活动。当长时间处于隔离或无法从事创造性活动时,人容易对生活产生不安全感。此时,认知活动也会受影响,如出现注意力不集中、记忆力减退、思维反刍等。

体检医生和护士 (127).jpg


  二、疫情期间,我们该如何提高自身心理免疫力呢?


  ①树立目标。有生活目标会给人带来确定感、安全感,可以避免空虚和无所事事。


  ②适度开展活动,合理宣泄情绪。在活动受限的情况下,安排一些可以让自己感觉平静、专注、愉悦的活动,如阅读书籍、写日记、做手工等,使自己从负面的情绪体验中脱离出来。


  ③如出现无法自行缓解的心理问题,可以拨打心理援助热线,向专业人员寻求帮助。

2021蓝色logo.png

    推荐阅读:新冠疫情防护知识介绍

联系我们
 
 
热线电话
0731-85671999(长沙)
0731-87908899(宁乡)
400-150-5558 (检测)
在线咨询
 
 
 工作时间
周一至周五 :7:30-17:00
周六至周六 :7:30-12:00
 联系方式
前台热线:0731-8567-1999