湖南山水健康体检中心

健康咨询热线

0731-8567-1999

山水新闻
健康新闻
健康体检
职业体检
湖南山水公众号
湖南山水公众号
湖南山水微信视频号

夏日消暑6大健康提醒,劳动者务必要重视

15
发表时间:2023-07-18 11:27

   炎炎夏日,人体感觉闷热难受,在户外工作和室内工作都要注意防暑降温,并且注意自己的身体健康,山水体检小编帮助大家搜集和整理了几个夏天保健注意事项,一起来看看吧!

健康知识1.jpg

   

  1、保持充足的水分摄入


  夏季暑热,人体出汗增多,容易导致身体脱水。因此,小暑以后更需要增加水分的摄入。建议每天饮用足量的水或淡茶饮,以保持身体的水分平衡。避免饮用过多的咖啡、碳酸饮料和含糖饮料等,这些饮料多饮对身体健康无益,不宜多饮。

米饭.jpg


  2、合理安排饮食


  夏季应该选择清淡、易消化的食物。新鲜蔬菜和水果是理想的选择,如西瓜、黄瓜、苦瓜等。它们不仅富含水分,还富含维生素,有助于清热解毒。此外,可以选择一些具有清凉降火作用的食材,如绿豆、绿豆芽、薏米等,以帮助调节体温和消暑解热。

汽水 (8).jpg


  3、适度体育运动


  尽管夏季炎热,但适度的运动仍然非常重要。可以避开中午高温时段和强烈的阳光,在清晨或傍晚时分进行运动,尽量选择一些不过于激励的运动方式,如散步、瑜伽、太极等,以增强体力和放松身心。

健康运动 (37).jpg


  4、注意防晒


  夏季阳光强烈,紫外线对皮肤的伤害很大。在户外活动时,应选择适合自己肤质的防晒霜涂抹,并戴上宽沿帽和太阳镜,以保护头部和眼睛免受阳光直射,要尽量避免长时间暴露在强烈的阳光下。

健康运动 (41).jpg


  5、合理安排作息时间


  保证充足的睡眠时间,不要熬夜工作学习和玩乐。夏季天亮得早,稍微早起享受清新的空气,有助于身心的健康。保持规律的作息时间可以调节生物钟,改善睡眠质量,让身体得到有效的休息和恢复,增强身体的免疫力。

老年人08.jpg


  6、科学使用空调


  空调虽然能够为我们带来凉爽的环境,但长时间暴露在冷气中会导致身体的防御机制下降,容易引发感冒等问题。在进出空调房间时,要注意逐渐适应温差,避免温度的急剧变化。同时,空调不宜开得过大,室内外温差太大,容易引起身体的不适应。

文章结尾.jpg

   以上就是山水体检小编帮助大家总结的关于夏季防暑要注意的6大事项,希望能够对大家有所帮助。

联系我们
 
 
咨询电话
0731-85671999(长沙)
0731-87908899(宁乡)
0731-88276386(岳麓)

在线咨询
 
 
 工作时间
周一至周五 :7:30-17:00
周六至周六 :7:30-12:00
 联系方式
前台热线:0731-8567-1999