冬季到来，老年人跌倒数量增加，预防措施要提前知晓

　　根据相关调查，跌倒是65岁及以上老年人意外伤害死亡的首要原因，是导致老年人创伤性骨折的第一位原因，也是老年人因伤到医疗机构就诊的首要原因；年龄越大，发生跌倒并因此受伤乃至死亡的风险就越高。然而，居民跌倒防范意识薄弱。

　　重阳佳节刚过，湖南山水体检中心专家提醒，秋冬季节是老年人摔倒的高峰期，掌握一份预防跌倒锦囊，让老年人远离跌倒。

　　老年人经常跌倒的地方

　　很多老年人身体矫健，平日里也坚持锻炼，但他们和家人对于跌倒的认知并不算准确。实际上，相关调查显示，跌倒已经成为老年人意外伤害死亡的首要原因。而跌倒的主要地点包括浴室、卧室、楼梯或台阶及广场、超市、菜市场等公共场所。

　　如何预防老年人跌倒

　　预防跌倒最重要的是要有防跌倒的意识，老年人和家人不能抱着“他身体好不会有大事”“摔倒不可避免”等类似想法。在日常生活中，老年人如何预防跌倒？专家给老人们送上一份预防跌倒锦囊。

　　预防跌倒锦囊1：

     家中是老年人跌倒的主要场所，有关数据显示，老年人意外跌倒85%因居家环境。因此，家里的地面应选用防滑材质，保持地面干燥；卫生间、厨房等易湿滑的区域可使用防滑垫；去除门槛、家具滑轨等室内地面高度差；保持室内照度合适；常用物品放于老年人伸手可及之处，以避免借助凳子或梯子取物；家具摆放和空间布局合理，保持室内通道便捷、畅通无障碍；必要时淋浴间、座便器、楼梯、床、椅等位置安装扶手。

　　预防跌倒锦囊2：

      老年人应在专业人员指导下，根据需要选择和使用适合自己的辅助工具，如手杖、助行器、轮椅、扶手、适老座便器、适老洗浴椅、适老功能护理床、视力补偿设施和助听器等。

　　预防跌倒锦囊3：

      老年人出行需注意观察室外环境、公共场所中的跌倒危险因素，注意地面是否湿滑，有无坑洼不平、台阶、坡道、障碍物，尽量选择无障碍、不湿滑、光线好的路线。上下台阶、起身、乘坐交通工具、自动扶梯时站稳扶好，放慢速度，避免“忙中出错”。在运动、出行过程中，根据身体条件，主动休息，避免因体力下降增加跌倒风险。出门前关注天气预报，减少雨雪、大风等恶劣天气及夜晚外出活动。外出时随身携带应急联系卡片、手机。

　　预防跌倒锦囊4：

      老年人衣裤应合身，不穿过长、过紧或过宽松。鞋子大小以脚趾与鞋头间略有空隙为宜。鞋底要纹路清晰、防滑，有一定厚度，硬度适中，能起到一定支撑作用。鞋跟不宜太高，鞋面的材质应柔软，有较好的保暖性和透气性。鞋的固定以魔术贴为好，如为鞋带，应注意系好，防止松开。

　　预防跌倒锦囊5：

     老年人应均衡饮食，选择适量蛋白质、富含钙、低盐的食物，如奶制品、豆制品、坚果、蛋类、瘦肉等，避免吸烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物。定期进行骨质疏松风险评估、骨密度检测，及早发现骨质疏松。

       总结：以上就是湖南体检中心之一的湖南山水体检中心帮助大家搜集和总结的关于冬季老年人跌倒的最新消息和方法总结，希望对大家的健康保护有所帮助，长沙山水健康咨询电话：0731-89838752。