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2021年长沙的夏季到了,出行如何防暑防晒?怎么做才是最有效的方式?54
发表时间:2021-06-15 14:40 过了端午节,长沙就正式进入夏季了。收获好天气的同时,高温和炙热的阳光成为了出行的头号难题。出行如何防暑防晒?怎么做才是最有效的方式?出现中暑、晒伤后该如何处理? 紫外线最强季,物理防晒更管用 “现在到了湖南紫外线最强的季节,很多人为了贪图方便,经常不做任何防晒措施就出门,甚至是长时间在户外运动或工作,这不是爱不爱美的问题,会影响到皮肤健康。”长沙山水小编提醒,长期暴晒不仅会导致皮肤泛红脱皮,还会加速皮肤老化、增加得皮肤病的机率。 如何正确防晒,健康专家给出了建议: 1、不同活动选择不同SPF值得防晒霜 日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品,外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品。 2、遮阳伞、帽子必不可少 防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子这种物理防晒管用。夏日里,因此,如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的,值得注意的是,最好不要选择晴雨两用的伞,因为伞的防晒大多依靠防晒涂层,如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉,起不到防晒效果。 3、多吃有助于防晒的食物 西瓜、番石榴、葡萄柚和西红柿等富含番茄红素的水果蔬菜,都有助于防晒。其中西红柿熟吃,番茄红素摄入量更大。 户外工作注意防暑,避暑有妙招,除了防晒,在夏季防暑也是重中之重。长沙山水健康体检专家提醒大家这样做比较好。 1、多喝水 在夏季最好少饮酒多喝水,因为酒精会导致身体缺水,而白开水,矿泉水或低糖汽水可以更好的补充身体的水分,必要时可以在水里加一点食盐,可以防止人过多流汗导致虚脱。 2、凉水冲手腕 每隔几个小时可以使用自来水冲手腕5~10秒钟,因为夏季血液温度也比较高,而手腕是动脉流过的地方,用水冲可以降低血液温度。 3、少吃多餐 身体只要代谢食物就会产生热量,吃得越多热量也就越多,所以要少吃多餐,而且尽量少吃高蛋白的食物,因为高蛋白的食物代谢时产生热量尤其多。如果出现了中暑现象了,一定要尽快离开高温环境,尽快降温并辅以大量补水。 更多关于夏季防暑的的新闻和信息,请关注湖南山水公众号或者官方网站,湖南山水总部地址:湖南省长沙市雨花区洞井中路476号五峰国际大厦3楼,核酸检测、健康证、体检、职业健康检查、医学检验 预约与咨询热线: 0731-85671999 。
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