普通老百姓要怎么算才是心理健康？

       世界卫生组织关于健康的定义是:健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。心理学家指出：人的心理健康是战胜疾患的康复剂，也是获得机体健康、延年益寿的要素。

　　那么，怎样才算心理健康呢？从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程与内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。

　　美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出心理健康的十条标准，被公认为是“最经典的标准：

　　1、充分的安全感

　　安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。

　　2、充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价

　　如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。超负荷的工作会给身心健康带来麻烦。

　　3、生活的目标切合实际

　　物质生活条件受限于社会生产发展水平。如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。

　　4、与现实的环境保持接触

　　人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。

　　5、能保持人格的完整与和谐

　　能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。

　　6、具有从经验中学习的能力

　　现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。

　　7、能保持良好的人际关系

　　人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系。而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

　　8、能适度地表达和控制自己的情绪

　　人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。

　　9、不违背社会规范的条件下，恰当的满足个人基本需要。

　　合法是前提，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。

　　10、在有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好

　　人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。

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