寒假健康知识：用餐要定时定量，并均衡饮食

在寒假的时光里，孩子们往往容易陷入不健康的饮食模式。为此，山水体检中心提醒广大家长，应引导孩子树立健康的饮食观念，预防膳食营养失衡。

作为家长，我们有责任与孩子一同学习食物营养的相关知识，提高家庭整体的健康素养。不仅如此，我们还应该鼓励孩子积极参与食物的选择、搭配与制作，这样不仅能培养他们的动手能力，还能让他们更加了解食物的来源与营养价值。

在饮食控制方面，我们要避免大鱼大肉的过度摄入，防止营养过剩导致的超重和肥胖问题。一日三餐应定时定量，形成规律的饮食习惯。同时，我们要引导孩子养成健康的饮食习惯，均衡摄取各类营养素，避免挑食或偏食。

为了确保饮食的多样化，我们应鼓励孩子多吃蔬菜、水果、鱼类、豆制品、奶类和鸡蛋等食物。当然，在两餐之间可以适当给予孩子一些零食，但需选择那些清洁卫生、营养健康的食物。每天喝牛奶，保证足够的水分摄入，避免含糖饮料，更应禁止饮酒。

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